Cesta za fit tělem a zdravým já začíná vždy UVNITŘ tebe! Jen ty jsi ta, kdo rozhoduje.

Získej zdravé sebevědomí a top formu! Staň se součástí komunity Strong Beauty.

O mně

Ahoj, moje jméno je Domi! Jsem certifikovaná fitness trenérka, online koučka, influencerka a teď momentálně i začínající youtuberka a blogerka.

Na mých sociálních kanálech se můžeš těšit na inspirativní tréninky, zdravé fitness recepty, vzdělávací články, články ze života, užitečné tipy, rady a mnohem mnohem víc! Píšu od srdce a píšu pro TEBE!

Ale pro začátek a menší seznámení něco málo o mě…

Má mise

Získej se mnou zdravé, krásné tělo a šťastné JÁ! Objev svou ženskost, získej sebevědomí a hlavně dostaň do „formy“ svou mysl!

Protože tam to celé začíná.

Nadšenec do cvičení

Miluju cvičení a celkově pohyb všeho druhu, protože to je něco, co mi u mé každodenní práce za PC dokáže nejlépe dobít baterky!
Trénuji pravidelně bez výrazných pauz už déle než 5 let a stále si říkám, jak jsem bez toho mohla dříve existovat! Dokud tomu člověk nepropadne a nezjistí, jak boží pocit po pořádných workoutech může zažít, tak to nemůže pochopit! Nemluvě o všech benefitech, které s sebou cvičení se správnou technikou přináší.

Nebaví tě zadýchat se po každém schodu? Tašky z nákupu jsou těžké, bolí tě často záda? Mám pro tebe jednu odpověď: HÝBEJ SE VÍC!

Zdravý životní styl

Jsem absolutní nadšenkyně do zdravého životního stylu v jeho komplexní podobě! Není to jen o stravě a cvičení, jsem také zastáncem přírodní kosmetiky a netoxické domácnosti.

Zbožňuju zdravé jídlo, které dodá mému tělu energii, sílu a tu správnou výživu.
Zastávám konzumaci celistvých potravin v jejich nejlepší možné podobě – bio /domácí/farmářské. Nepodporuji pravidelnou konzumaci zpracovaných potravin a umělých sladidel, ale zároveň jsem zastánce rovnováhy a vím, že sem tam něco na mls nikomu rozhodně neublíží.
Každopádně starej se o své tělo s tou největší péčí, protože, a to mi věř, jednou ti to vrátí.

Mé malé prohřešky

Mým největším hříchem je, že neodolám kvalitnímu dobrému vínu a letním drinkům, které jsou asi má největší slabina (smích) a moc ráda si všechny tyhle „neřesti“ při letních večerech dopřávám se svými nejbližšími.
Jak říkám, každý má něco, co má rád a není třeba se těchto svých rituálů, oblíbeného jídla nebo letních drinků nadobro vzdávat. Vše je o rovnováze a vyváženém poměru všech tvých aktivit.
A hlavně je přeci nejdůležitější žít naplno!

Co s volným časem?

Ve svém volném čase mimo cvičení, miluji cestování, výlety, procházky se svým malým pejskem a čas strávený s manželem, rodinou a přáteli. Zkrátka si užívám naplno každou chvíli svého života se vším, co mám ráda a s lidmi, které mám ráda!

A na samý závěr bych o sobě mohla ještě říct, že jsem velkou milovnicí módy, mám ráda nakupování, ladění outfitů a prostě všechny ty typické holčičí věci :D.

No tak bych řekla, že jsem ti toho o sobě práskla docela dost a jsou to přesně ty věci, které budou tvořit obsah tohoto blogu!
Moc se těším, že s tebou budu sdílet všechnu inspiraci, tipy a nápady a doufám, že se ti tu u mě bude líbit!

Reference

Šárka Nakoukalová

„Před začátkem programu jsem jedla méně, než bych měla a nakonec mě vždy dohnaly chutě a jedla jsem sladké, cukrovinky atd… Také jsem pouze běhala, ale nijak dále jsem necvičila. Problémy mě trápily samozřejmě s váhou, postavou a celkově jsem měla špatné stravovací návyky. Ještě nesmím zapomenout na nedostatečný příjem tekutin.

Díky Fitness programu vím, že opravdu nemusím „mít strach,, z jídla. Porce, které jsem ze začátku jedla byly pro mě opravdu velké, ale nakonec jsem si na ně zvykla a dokonce hubla. A když jsem náhodou trochu vybočila z nastaveného režimu, tak najednou nebyly žádné výčitky, které jsem dříve měla a prostě jsem jen jela dál 🙂

Od Domči se mi dostávalo určitě skvělé podpory, je totiž super, když vám někdo věří. Že když chcete a budete se na to soustředit, tak to prostě půjde a vy toho dosáhnete. A přitom mi neustále připomínala pij, pij a pij :-). Můj pitný režim na tom totiž opravdu nebyl nejlépe.

Díky programu jsem shodila nějaké to kilo, ale nebýt nemoci, která mě postihla, to mohlo být i lepší. Celkově jsem ale spokojená :-). Pozitivně hodnotím určitě navýšení příjmu tekutin a jako bunus se mi zlepšila kvalita pleti, čehož si všimlo i okolí. 🙂

Naučila jsem se ,,pořádně jíst,, a pít. Naučila jsem lehce rozložit jídlo na celý den, aniž bych musela něco složitě počítat. Jídlo mám už docela v oku, takže když už někdy nepoužiji váhu, vím, že i tak mám správnou porci 🙂 A samozřejmě to, že pohyb je rovněž nedílnou součástí při snaze o přeměnu postavy a zlepšení zdraví.

Určitě bych Fitness program doporučila. Pozitivně hodnotím už jen přátelský přístup Domči, ale zároveň jasně nastavené priority, na které bych se měla daný týden zaměřit. Naučíte se správně jíst a přitom nemusíte nic složitě počítat a opravdu to funguje.“

Karolína Špačková

„Dominicku bych chtěla moc doporucit:) je super, stejne tak materialy užasne zpracovany, naučila mě se jidla nebat zpestřit si ho a vyvazit, odstranit taky z hlavy fakt strašne moc mytu, člověk ktery zacina tech ifnormaci tolik nema trapi se s naivitou v dietach přitom je to naopak uplne o necem jinym a lepšim, udržitelnym! ale hlavne za co jsem šťastna tak je duševni spokojenost! a vyrovnanost coz ma vlastně za pozitivni nasledek cele te cesty po ktere se snažime uspesne jit. “

Gabriela Jansová

„Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.“

Lucie Kubovská

„Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor – jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla…. tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu – prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!“

Lenka Nunvářová

„Domču jsem oslovila v červnu s jasným cílem – zhubnout (a to možná co nejvíce kg, v co možná nejkratší době, protože kdo by čekal, co?!). Chtěla jsem jít okamžitě do deficitu a trávit hodiny na kardiu..aleee Domča řekla NE!!! NE nebudeme tělo takhle trápit, musíme ho připravit na tuhle velikou změnu, všechno má svůj čas… aaa díky za to!!! Díky Domče jsem pochopila, že rychlá a radikální cesta nikdy nikam nevede (leda Vás kopne zpátky na začátek, nebo ještě dál). Bylo to 12 skvělých týdnů poznávání a překonávání sebe sama, 12 týdnů, ve kterých mě Domča vedla vstříc mému snu (vlastně vstříc mému novému JÁ). A víte co??? Dokázala TO, my jsme TO dokázaly. Ano, možná na konci nestojí o x kg lehčí a x cm štíhlejší Lenka (viz má prvotní vize), ale stojí tady Lenka, která se má ráda a má ráda své tělo, naslouchá mu a stará se o něj. Silnější a sebevědomá. To je moje výhra! Domča byla mou podporou a přítelem po celou cestu. Naučila mě nestresovat se, věřit si (protože člověk opravdu dokáže vše, co si usmyslí) a hlavně mi dodala odvahu odprostit se od strachu a negativních myšlenek, které mě drželi zpět, odvahu bojovat. Takže pokud chcete i VY jednosměrnou jízdenku za svým zdravějším, sebevědomějším a spokojenějším JÁ, tak do toho! Věřte, nebudete litovat! Byla to skvělá jízda, která rozhodně nekončí. Miluju to, a VY budete taky;) Znáte snad smysluplnější investici, než jste Vy sami, Vaše zdraví? Já ne 🙂

Hodně štěstí na té Vaší cestě za novým JÁ:-*

ps.: Domča je vážně boží človíček, tomu ver!!! :-*“

Eliška Zavadilová

„Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v „udržovací“ fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)“

Lenka Veselá

„Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se sice zdravě a z kvalitních surovin, ale o dost méně, než kolik jím teď.

Mému tělu to rozhodně nemohlo stačit a věděla jsem to. Jen jsem to sama nedokázala překonat.

Rozhodně mi spolupráce pomohla naučit se víc jíst a dávat tělu potřebnou energii.😊 A hlavně to všechno překonat v mé hlavě.

Domča je nejlepší! Je skvělá. Vždycky ví, co přesně napsat! 🌸 Bez ní bych to nezvládla a jsem šťastná, že jsem do toho šla. Pravidelně chodím cvičit, cítím se více energická, menstruace je pravidelná. Tělo mám rozhodně pevnější, zmizela mi skoro úplně celulitida. I sebevědomí mi trochu stouplo😊.

Prostě skvělá investice!😊 Naučila jsem se dávat tělu dost jídla, pravidelně cvičit. Do budoucna určitě budu mít představu o tom, jak si sestavit tréninky sama.😊 Za mě spokojenost a určitě doporučuji!🌸“