SUNRISE Terapie životem

Tvé tělo k tobě neustále promlouvá. Dokážeš ještě cítit, co ti říká?

Tvoje tělo není problém, který potřebuje opravit.

Únava, tlak, neklid nebo neustálé vnitřní napětí nejsou selháním, ale způsobem, jak s tebou tělo komunikuje. Jen jsme se v dnešní době naučily všechno přehlušit.

Výkonem. Informacemi. Kontrolou. Neustálou snahou být lepší, klidnější, zdravější, produktivnější.

A přitom často ztrácíme to nejdůležitější — schopnost vnímat samy sebe.


SUNRISE nevznikla jako další metoda, která tě bude učit víc disciplíny.
Vznikla postupně skrze život, zkušenosti, práci s ženami i moje vlastní hledání podstaty zdraví a skutečné vnitřní spokojenosti.

Vznikla z pochopení, že tělo nepotřebuje další plány, jídelníčky nebo speciály protokoly.
Ale bezpečí, rytmus, přirozenost, propojení a pochopení.

Postupně jsem začala chápat, že zdraví není o dokonalosti, ale o vztahu k sobě.

O tom, jestli umíme vnímat, co nám tělo říká a jestli mu vůbec vytváříme prostředí, ve kterém může fungovat přirozeně.


Metoda SUNRISE

Holistický systém, který skrz 7 kroků vede tvé tělo, mysl i duši zpátky domů.

Sunrise je o návratu k obyčejným principům, které naše tělo miluje, ale moderní svět nás od nich často odpojuje. O lehkosti místo neustálého boje. O vztahu k sobě. O životě, který není jen o přežívání, ale o skutečném prožívání.

Propojuje výživu, práci s nervovým systémem, přirozené rytmy, pohyb, dech, všímavost i jemný koučovací přístup k hlubšímu vnímání sebe sama. Ne proto, aby ses stala „lepší verzí sebe“, ale aby ses sama sobě konečně přestala ztrácet.

S - Sleep & Sunlight

Naše tělo je hluboce propojené se světlem, tmou a rytmem dne. Když dlouhodobě fungujeme proti této přirozenosti, tělo postupně ztrácí energii i vnitřní stabilitu.

Skrze vědomé napojení na slunce, denní světlo, podporu kvality spánku a přirozený rytmus dne znovu vytváříme podmínky hlubokou regeneraci, stabilní energii a větší vnitřní rovnováhu.

U - Understanding your body

Místo neustálého poslouchání pravidel zvenčí se učíme znovu vnímat vlastní tělo.

Rozpoznat, kdy potřebuje odpočinek, kdy výživu nebo kdy je pro něj naopak snadné vyvinout intenzivnější aktivitu. Protože tělo s námi komunikuje neustále — skrze energii, napětí, emoce, chutě i další vnitřní pocity.

N - Nutrition that supports you

Výživa není jen o jídle. Je o tom, jaké prostředí svému tělu každý den vytváříme.

V SUNRISE neřešíme extrémy ani dokonalé jídelníčky. Učíme se chápat, co tělo skutečně vyživuje, podporuje jeho stabilitu, energii i přirozené fungování v souvislostech každodenního života.

R -  Regulation of the nervous system

Mnoho žen dnes funguje v neustálém napětí tak dlouho, že už ho považují za normální stav.

Proto v SUNRISE pracujeme s dechem, vědomým pohybem, zpomalením, dotekem i vnímáním těla tak, aby nervový systém mohl postupně znovu najít pocit bezpečí a tělo prostor skutečně regenerovat.

I - Integration of cycles

Tělo není stroj. Má své přirozené rytmy, cykly a proměnlivost.

Když s nimi přestaneme bojovat a začneme jim naslouchat, přichází mnohem větší lehkost, stabilita i pochopení sebe sama. Denní, měsíční i sezónní rytmy se postupně stávají spojenci místo něčeho, co často tak elegantně ignorujeme.

S - Self-connection

Skutečná změna nezačíná kontrolou, ale vztahem k sobě.

Nejde jen o návyky, ale o to, jak sama sebe vnímáš, jak se k sobě chováš a jestli si ve svém životě vůbec dovolíš zpomalit, cítit a opravdu se slyšet.

Protože právě vztah, který máme samy k sobě, ovlivňuje mnohem víc, než si často uvědomujeme.

E - Energy flow

Když tělo získá bezpečí, podporu a přirozený rytmus, začne se postupně měnit i energie, se kterou prožíváš svůj život.

Místo neustálého tlaku, vyčerpání a boje vzniká větší lehkost, jasnost a živost. Ne proto, že ses začala víc snažit, ale protože postupně přestáváš žít sama proti sobě.

SUNRISE není jen zkratka. Je to východ slunce. Nový začátek. A přesně to moje metoda ženám přináší.

Co o spolupráci říkají mé klientky

Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.

Naučila jsem se mít z jídla radost

Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost.  Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.

Jiřina

Naučila jsem se respektovat svoje tělo

Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.

Marie

Přestala se honit za dokonalým tělem

Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah.  A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.

tereza

Opravdu jsi mi změnila myšlení

Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný 🙏🏻. Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení ❤️.

kateřina

Co o spolupráci říkají ženy?

Autentické sdílení klientky Luci na konci spolupráce.

Luci přišla do spolupráce ve chvíli, kdy už dlouho cítila, že její tělo není v rovnováze.

Přestože se roky zajímala o zdravý životní styl, postupně měla pocit, že čím víc informací nasává, tím větší tlak na sebe vytváří. Do toho přišlo náročné období — stavba domu, návrat do práce po mateřské, péče o dvě děti i několik silných stresových situací během krátké doby.

I přes veškerou snahu a „správné“ fungování se její tělo začalo postupně ozývat. Neúměrné přibírání na váze, ztráta menstruace i změny v cytologii byly pro Luci velkým signálem, že už dál nemůže fungovat jen přes tlak, kontrolu a výkon.

Před naší spoluprací prošla také hubnoucím coachingem, ale čím víc se snažila dělat všechno správně, tím víc cítila, že se sama sobě vzdaluje - a navíc se žádné změny nepřicházely.

Během společné cesty jsme postupně pracovaly na tom, aby se tělo znovu dostalo do většího bezpečí a stability skrze výživu, rytmus, práci s nervovým systémem i postupné uvolňování tlaku, který si dlouhodobě nesla.

Společně se nám podařilo obnovit menstruaci, výsledky na cytologii se vrátily do normálu a Luci opět zažívala ve svém životě větší lehkost, radost, energii a že se po dlouhé době znovu cítí sama sebou.

🎧 Poslechni si její sdílení po ukončení spolupráce. 👉

Sdíleno se svolením klientky🙏.
Konečně mám energii i prostor žít normální život

Sama pracuji jako výživová poradkyně, ale postupně jsem měla pocit, že čím víc informací přichází, tím větší chaos v tom mám. Věděla jsem teorii — ale běžný život se mezitím změnil v neustálý tlak a plnící se to-do list. Díky spolupráci s Domi jsem si uvědomila, že často není potřeba dělat víc, ale naopak začít ubírat. Dnes mám svoje kotvy, které mě drží, větší klid v hlavě a mnohem jasnější pocit toho, co opravdu potřebuji právě já. Největší přínos pro mě nakonec nebyly další informace, ale schopnost začít všechno skutečně žít v praxi bez potřeby mít vše perfektně pod kontrolou.

marie

Cítím se v životě šťastnější

Díky spolupráci s tebou Domi se opravdu cítím ve svém životě šťastnější. Učím víc a víc vnímat přítomný okamžik a radovat se z maličkostí kolem sebe. Mám pocit, že své dny opravdu prožívám, ne jen přežívám. A právě to mi přináší největší lehkost.

míša

Nejen větší stabilita, ale i 3 kila dole

Díky tvým manuálům a pravidelné podpoře konečně vidím, že to může být i jinak a je to neuvěřitelná úleva . Naučila jsi mě, co zatím žádný plán předtím — poskládat si jednotlivá jídla během různorodých dní tak, aby tělo nestrádalo. Výsledkem je nejen větší stabilita uvnitř mě a více energie, ale dokonce i 3 kila dole. Nemám slov Domi🙏.

Markét

Začala jsem se cítit psychicky lépe a problémy s trávením jsou pryč

Nevím, jak jsi to to dělala, ale vždycky jsi uměla svými slovy a e-maily doslova pohladit na duši. Díky tvému jemnému vedení jsem se začala cítit psychicky opravdu lépe. A konečně jsem pochopila, co celou dobu stálo za mými trávicími potížemi. Po takové době trápení a snažení mám s křečemi a bolestmi konečně klid a je to až neuvěřitelný pocit. Taková úleva.

zuzka


Moje jméno je Dominika Hostinská,
a provázím ženy zpátky k jejich přirozenosti.

Pomáhám jim obnovit spojení se svým tělem, pochopit jeho rytmy a vytvářet návyky, díky kterým může tělo i mysl znovu fungovat ve jejich plné síle.

Všechno začalo, když jsem zjistila, že „zdravý životní styl“ mi bere víc energie, než kolik mi vrací.

Jídelníčky, tréninky, tabulky, režimy – místo lehkosti přišlo sevření. Tělo mi začalo dávat signály, že takhle ne: ztráta menstruace, únava, úzkosti, nespavost, tlak. Hlava stále jela dál, ale tělo už dávno nestíhalo držet tempo.

Postupně jsem pochopila, že zdravý životní styl není o dokonalých jídelníčcích nebo speciálních protokolech, ale o životní cestě, kdy vše souvisí se vším.

Ve své práci dnes propojuji zkušenosti výživové poradkyně, fitness trenérky, jógové lektorky i certifikované koučky, které doplňuji o práci s rituálem, ceremoniálním kakaem a vědomým prožíváním života.

A právě z toho postupně přirozeně vznikla metoda SUNRISE, která stojí na jednoduchém principu — tělo nejlépe funguje ve chvíli, kdy se znovu propojí s tím, co je mu přirozené. Se světlem, rytmem, přírodou, pohybem, klidem i skutečným prožíváním života.

Protože to je něco, co nám v dnešní moderní hektické době tolik chybí a kvůli čemu neustále přibývají další a další chronické problémy.

Už víc než 300 ženám jsem pomohla zpomalit a vystoupit z kolotoče výkonu a s každou další vím jistěji, že opravdové zdraví nevzniká z dokonalosti, ale z přirozenosti a ze skutečného poznání sebe sama.

Jak můžeš Sunrise zažít i ty?

Každá žena přichází v jiné životní fázi a potřebuje jiný typ podpory.

Někdy stačí jednorázové nasměrování, jindy hlubší a dlouhodobější cesta, během které postupně měníme nejen návyky, ale i způsob, jakým sama sebe vnímáš a prožíváš svůj každodenní život.

Návyková cesta – individuální spolupráce 1:1

Dlouhodobá individuální spolupráce pro ženy, které chtějí jít opravdu do hloubky a postupně vytvořit stabilnější vztah k sobě, svému tělu i každodennímu fungování.

Společně pracujeme s výživou, nervovým systémem, rytmem dne, energií, návyky i psychikou v souvislostech tvého reálného života. Ne přes tlak a perfekcionismus, ale krok po kroku způsobem, který je dlouhodobě udržitelný.


Součástí spolupráce je analýza detailního vstupního dotazníku, pravidelné individuální video-hovory, nepřetržitá podpora na telegramu, praktické materiály, sdílená tabulka i vedení na míru podle toho, kde se právě nacházíš.

Cena - 1. měsíc — 5 490 Kč

Cena - navazující měsíce — 4 490 Kč

Jednorázová konzultace

Jednorázové individuální setkání pro ženy, které potřebují větší jasnost, nasměrování nebo se chtějí podívat na svůj aktuální stav více v souvislostech.

Součástí je:

  • detailní vstupní dotazník,
  • 60min individuální konzultace,
  • shrnutí doporučení na míru do e-mailu.

Cena - vstupní konzultace - 2 490 Kč

Cena - navazující konzultace - 1 890 Kč

Živá setkání

Prostor, kde necháváme teorii stranou a jdeme do prožitků. Skrze dech, pohyb, vedené meditace pracujeme s nervovým systémem a máme možnost znovu vnímat samy sebe, zpomalit a jen být.

Každé setkání se nese v rytmu ročního období, ve kterém se právě nacházíme.

Ranní rutina – online program

Program zaměřený na vytvoření ranního rytmu, který podpoří energii, soustředění i stabilitu během dne.

Skrze práci se světlem, nervovým systémem, pohybem, snídaní a ranními návyky se učíš nastavit den způsobem, který tě nevyčerpává, ale podporuje.

Místo fungování v chaosu a na autopilota začínáš den vědoměji, klidněji a v souladu sama se sebou.

Večerní rutina – online program

Program zaměřený na zklidnění těla i mysli a vytvoření večerního rytmu, díky kterému může tělo opravdu regenerovat.

Pracujeme se světlem, večeří, nervovým systémem, večerními návyky a schopností zpomalit po dni plném podnětů a tlaku.

Protože kvalitní spánek nezačíná večer v posteli, ale už tím, co děláme během dne.

Potřebuješ poradit nebo se na něco zeptat?

Jméno
Email
Telefon
Zpráva
0 of 1000

Sleduj mě na Instagramu