Jógové lekce
Jemnost & síla v rovnováze
Praxe, která skrze tělo, dech a vědomý pohyb pomáhá posílit tělo, zklidnit mysl a uvolnit nahromaděné napětí. V prostoru, kde se přirozeně potkává síla i zpomalení, můžeš využít cestu jógy k většímu sebepoznání.
Jóga není jen čas na podložce a už vůbec není o dokonalých pozicích.
Je o schopnosti zpomalit, vnímat a postupně se vracet zpátky k sobě.
Ve své původní podstatě je to komplexní systém práce s tělem a myslí, jehož cílem je vytvořit větší rovnováhu v našem vnitřním i vnějším světě.
Je to způsob, jakým se vztahujeme sami k sobě.
Jak vnímáme své tělo, myšlenky, emoce i to, jak reagujeme v každodenních situacích.
Skrze pohyb se tělo uvolňuje a znovu nachází svou přirozenou rovnováhu.
Skrze dech se zklidňuje mysl a vytváří se prostor být tady a teď.
A postupně… se to, co zažíváme na podložce, začne přirozeně přenášet i do běžného života.
NÁVRAT K TĚLU, DECHU A VNITŘNÍ ROVNOVÁZE:
V dnešním světě často fungujeme v hlavě, v tempu a pod tlakem.
Tělo zůstává stažené, dech mělký a nervový systém v neustálé pohotovosti.
A právě v tomto stavu se tělo nedokáže uvolnit ani regenerovat.
Jóga nabízí prostor, kde se to může postupně změnit.
Skrze vědomý pohyb a dech se tělo uvolňuje, mysl zpomaluje a tělu se konečně dostává pocit bezpečí.
Postupně tak vzniká větší stabilita – nejen v těle, ale i uvnitř.
Lekce, které nabízím
Ve své praxi propojuji dva přístupy, které se vzájemně doplňují.
HATHA YOGA - stabilita, síla a vědomý pohyb
(každé úterý - 8:45 - 9:45)
Hatha jóga je tradiční forma jógy zaměřená na vědomou práci s ásanami, dechem a pozorností.
Na lekcích postupně budujeme sílu, stabilitu i flexibilitu těla. Pracujeme s hlubokými stabilizačními svaly, učíme se správně zapojovat tělo v jednotlivých pozicích a postupně rozvíjíme větší kontrolu nad pohybem i dechem.
Právě fyzická stabilita má velký vliv i na naše vnitřní nastavení – pocit jistoty, ukotvení a sebevědomí.
Lekce jsou vedeny v klidnějším tempu s důrazem na správné provedení pozic, vnímání těla a respekt k jeho aktuálním možnostem.
YIN YOGA - hluboké uvolnění a práce s faciemi
(každý pátek - 8:45 - 9:45)
Yin jóga je klidná, jemná praxe zaměřená na hlubší vrstvy těla. Pozice se drží delší dobu a pracuje se především s fasciálním systémem.
Tato forma jógy umožňuje tělu postupně uvolnit napětí, zlepšit flexibilitu a podpořit regeneraci. Jemná práce s tkáněmi zároveň podporuje přirozené proudění tekutin v těle, včetně podpory lymfatického systému.
Vytváří se zde prostor pro zklidnění mysli, zpomalení a hlubší kontakt se sebou.
Mé vedení vychází z certifikovaného kurzu jógy (RYT - 200) a navazujícího vzdělání v oblasti Yin jógy.
Jak se můžeš cítit po pravidelné praxi jógy?
Po lekci se často dostaví pocit příjemného „probuzení“ těla. Tělo je aktivované, prohřáté a zároveň stabilnější. Postupně se zvyšuje síla, koordinace i jistota v pohybu.
Mnoho žen vnímá větší napojení na své tělo – nejen ve smyslu uvolnění, ale i schopnosti ho vědomě zapojit a opřít se o něj. Tělo přestává být „tuhé“ nebo odpojené a začíná působit pevněji a funkčněji.
Na úrovni mysli přináší hatha jóga pocit jasnosti, soustředění a vnitřního ukotvení. Energie se po praxi často zvedá, ne vyčerpává.
Pravidelná praxe tak vede nejen k silnějšímu tělu, ale i k větší odolnosti vůči stresu a lepší schopnosti zvládat každodenní zátěž.
Postupně se v těle začne objevovat větší lehkost a uvolnění. Napětí, které se dřív drželo hluboko v těle, se začne jemně rozpouštět – často i tam, kde sis ho ani neuvědomovala.
Tělo bývá po praxi pružnější, klidnější a méně „ztuhlé“. Zlepší se vnímání vlastního těla a jeho potřeb.
Na úrovni mysli přichází větší zklidnění, odstup od každodenního stresu a pocit vnitřního zpomalení. Mnoho žen popisuje i lepší kvalitu spánku a celkový pocit „ukotvení“.
Yin jóga ale nepřináší jen uvolnění – učí také zůstat v nepohodlí, vnímat své hranice a postupně si budovat větší vnitřní stabilitu.
Hatha jóga a Yin jóga představují dva přirozeně se doplňující principy.
Hatha jóga přináší aktivitu, sílu a stabilitu.
Yin jóga naopak podporuje uvolnění, regeneraci a hlubší práci s tkáněmi.
U obou lekcí dochází ke zklidnění mysli, vědomé práci s dechem a lepšímu vnímání svého těla. Jejich kombinace pak umožňuje tělu najít rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem.
Tělo se nejen posiluje, ale zároveň dostává prostor k regeneraci a uvolnění – což je v dnešním přetíženém světě často to, co nejvíce potřebujeme.
Jóga není jen praxe na podložce, ale jemná cesta sebepoznání, která začíná ve chvíli, kdy se zastavíš a začneš opravdu vnímat své tělo.
Co o spolupráci říkají mé klientky
Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.
Naučila jsem se mít z jídla radost
Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.
Jiřina
Naučila jsem se respektovat svoje tělo
Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.
Marie
Přestala se honit za dokonalým tělem
Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah. A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.
tereza
Opravdu jsi mi změnila myšlení
Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný 
. Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení 
.
kateřina
Moje jméno je Dominika Hostinská, jsem holistická průvodkyně výživou a zdravými návyky. A už přes 10 let provázím ženy na cestě ke zdraví a rovnováze.
Ženy, které už nebaví žít ve vnitřním chaosu – s únavou, výkyvy nálad, neustálými pokusy o změnu a pocitem, že nikdy nedělají dost.
Začínala jsem jako výživová poradkyně a fitness trenérka – počítaly jsme kalorie, řešily jsme jídla, ladily tréninky. Jenže čím víc žen mi prošlo pod rukama, tím častěji jsem viděla, že samotná strava ani pohyb nestačí.
A tak jsem šla dál.
Studovala jsem hormony, nervový systém, vliv stresu, cykličnost i biorytmy – a začala chápat, jak hluboce náš život ovlivňují vnitřní biologické hodiny, sezónní rytmy a každodenní návyky.
Dnes propojuji vědu s laskavostí. Učím ženy, jak se naladit na své tělo, respektovat jeho přirozenost a vytvořit si rutinu, která podporuje zdraví, energii a klid – bez tlaku a bez extrémů.
Více než 300 ženám jsem už pomohla vystoupit z nekonečného kolotoče výkonu.
A s každou další vím jistěji, že opravdové zdraví nevzniká z dokonalosti, ale ze skutečného poznání sebe sama.
A stejně jako my ženy, i muži potřebují prostor pro zpomalení, klid a návrat k sobě. Proto je ceremonie otevřená i pro ně – zkrátka pro všechny, kdo cítí volání ztišit se, otevřít srdce a jen být.
Moje jméno je Dominika Hostinská,
jsem holistická průvodkyně výživou a zdravými návyky.
A už přes 10 let provázím ženy na cestě ke zdraví a rovnováze
Ženy, které už nebaví žít ve vnitřním chaosu – s únavou, výkyvy nálad, neustálými pokusy o změnu a pocitem, že nikdy nedělají dost.
Začínala jsem jako výživová poradkyně a fitness trenérka – počítaly jsme kalorie, řešily jsme jídla, ladily tréninky. Jenže čím víc žen mi prošlo pod rukama, tím častěji jsem viděla, že samotná strava ani pohyb nestačí.
A tak jsem šla dál.
Studovala jsem hormony, nervový systém, vliv stresu, cykličnost i biorytmy – a začala chápat, jak hluboce náš život ovlivňují vnitřní biologické hodiny, sezónní rytmy a každodenní návyky a stres.
Dnes propojuji vědu s laskavostí. Učím ženy, jak se naladit na své tělo, respektovat jeho přirozenost a jak znovu slyšet svůj vnitřní hlas.
Už víc než 300 ženám jsem pomohla zpomalit a vystoupit z kolotoče výkonu a s každou další vím jistěji, že opravdové zdraví nevzniká z dokonalosti, ale ze skutečného poznání sebe sama.
Potřebuješ poradit nebo se na něco zeptat?
Sleduj mě na Instagramu