SUNRISE
Cesta z vyčerpané duše k ženě, která bude zářit
Sunrise je jemně vedená a zároveň do hloubky sahající cesta, která ti pomůže z chaosu a vyčerpání vystavět nový životní rytmus. Vytvořila jsem ji pro ženy, které se necítí dobře ve svém těle a stále neví, kde začít. A nebo jen neví, kde dělají chybu - snaží se jíst zdravě, hýbat se, dělat věci “správně”, ale pořád je něco táhne dolů.
Únava
Rozházený cyklus
Podrážděnost
PMS
Náladovost
Přecitlivělost
Nekvalitný spánek
Vnitřní neklid
Chutě na sladké
Tělo je unavené. Hlava je zahlcená. Srdce touží po klidu.
A právě tady začíná naše cesta.
Sunrise není jen další plán.
Je to návrat k sobě.
Skrze výživu, rutiny a vědomý přístup – tak, aby ses ve svém těle i životě mohla cítit zase jako doma. Aby ses mohla cítit dobře uvnitř i navenek.
Protože až když se vše propojí, tělo i mysl konečně vydechnou.
Proč ti doteď nic nefungovalo?
Možná ses snažila. Možná i hodně.
Zkoušela jsi jíst podle tabulek, cvičit podle plánů, vstávat dřív, víc spát, méně myslet, více se snažit.
Ale pořád to bylo na sílu. Nestabilní. Náročné. Jednou jsi nahoře, pak zase úplně dole.
Střídají se dny, kdy se cítíš odhodlaná, s těmi, kdy máš pocit, že to vzdáváš.
A v hlavě pořád dokola:
„Asi jen nemám dost vůle.“
„Musím být víc disciplinovaná.“
„Nechápu, proč mi to nejde, když se tolik snažím.“
„Už fakt nevím, co dělám špatně.“
„Proč pořád cítím ten vnitřní zmatek?“
„Všichni říkají, že se mám zklidnit… ale jak? Nestíhám ani sebe.“
„Proč mám stále ten pocit napětí a tíhy na hrudi?“
„Přijde mi, že už ani nevím, co moje tělo vlastně potřebuje.“
Nejsi rozbitá. Jen tě nikdo nenaučil, jak žít v souladu se svým tělem.
Když chybí rytmus, smysl a propojení, ani ta nejlepší snaha nepřinese úlevu.Bez systému a pochopení toho, jak tělo funguje v čase, v cyklech a ve vztahu k prostředí, je každá změna jen další dočasný pokus.
Sunrise je jiný v tom, že tě nevede do přetížení, ale k harmonii. Nepřidává úkoly – jen skládá dílky tvého života tak, aby mohl konečně plynout s lehkostí.
Metoda SUNRISE
7 kroků, které ti vrátí tělo, mysl i duši zpátky domů.
S - STRAVA
Vyživující základy pro tělo i mysl. Učíme se skládat jídlo tak, aby tě vyživovalo a nevyčerpávalo. Nejde o kalorie, ale o energii, stabilitu a podporu všech tělesných systémů.
U - UKOTVENÍ
Vytváříme jednoduché každodenní rituály, které se stanou kotvou i v hektických dnech – nejsou to povinnosti, ale opory, které nám pomáhají udržet sílu a směr.
N - NAPOJENÍ
Učíš se být tady a teď – v přítomnosti, bez tlaku a přetížení, a to skrz mindfulness techniky. Právě v tomto nastavení se začínají dít hluboké změny.
R - RYTMUS
Ladíš svůj denní režim, spánek, světlo, jídlo i pohyb podle vnitřních hodin těla.Opíráš se o přirozené rytmy – cirkadiánní, cyklické i sezónní – aby tvoje tělo mohlo fungovat v souladu s tím, jak je biologicky nastavené.
I - INTEGRACE
Spojuješ vše, co sis osvojila, do jednoho funkčního celku.Změna přestává být „projektem“ – stává se součástí tvého života.
S - STABILITA
Změna přestává být projektem. Stává se novou normou. Objevuje se nová energie, vnitřní jistota a síla, díky které se můžeme ponořit i do hlubších témat. Už víš, co potřebuješ – a umíš si to dát. V tom je tvoje síla.
E - EXPANZE
Z vyčerpané duše se stává žena, která září. Tělo a mysl jsou sladěné, v harmonii a plné života.
SUNRISE totiž není jen zkratka.
Je to východ slunce.
Nový začátek.
A přesně to moje metoda ženám přináší.
Jak SUNRISE vznikla?
Všechno začalo, když jsem zjistila, že „zdravý životní styl“ mi bere víc energie, než kolik mi vrací.
Jídelníčky, tréninky, tabulky, režimy – místo lehkosti přišlo sevření. Tělo mi začalo dávat signály, že takhle ne: ztráta menstruace, únava, úzkosti, nespavost, tlak.
Postupně jsem pochopila, že zdravý životní styl není o výkonu a cílech, ale o životní cestě, kdy vše souvisí se vším. O propojování všech aspektů a o spoluprácu těla a mysli.
Žádný plán nemůže fungovat, pokud je odpojený od vnitřních rytmů, emocí a prostředí, ve kterém žijeme.
Sunrise vznikla jako mapa – ne k dokonalosti, ale k návratu domů. K tomu, co je přirozené, udržitelné, hluboké. Protože to je něco, co nám v dnešní moderní hektické době tolik chybí a kvůli čemu neustále přibývají další a další chronické problémy.
A právě proto dnes nevedu ženy ke kontrole, ale k návratu k sobě – tam, kde tělo i mysl konečně najdou klid. A kde se rodí skutečná proměna.

Co o spolupráci říkají mé klientky
Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.

Naučila jsem se mít z jídla radost
Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.
Jiřina

Naučila jsem se respektovat svoje tělo
Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.
Marie

Přestala se honit za dokonalým tělem
Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah. A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.
tereza

Opravdu jsi mi změnila myšlení
Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný . Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení
.
kateřina
Co se stane, když začneš žít ve svém rytmu?
Metoda SUNRISE ti pomůže přestat hledat a začít žít.
Jídlo jako výživu, ne jako boj a výčitky.
Pochopení svého těla bez čísel, jídelníčků a dalších plánů.
Rituály, které léčí, ne dusí.
Vnitřní klid, protože konečně víš, co děláš a proč.
Tělo, které s tebou spolupracuje – ne ti vzdoruje.
Systém, který tě drží, i když přijdou výkyvy a náročné situace
Prostor, kde se můžeš konečně cítit sama sebou.

Dnes mám víc síly, klidnější trávení, kvalitní spánek a vnitřní jistotu
— Klientka po spolupráci metodou SUNRISE
Tahle cesta mi změnila život – bez nadsázky. Ráno vstávám s lehkostí, těším se na východ slunce a na sebe. Dřív jsem byla nevyspalá, podrážděná, bez energie a nafouklá. Dnes mám víc síly, klidnější trávení, kvalitní spánek a hlavně – vnitřní jistotu. Největší změna? Moje myšlení. Už nejdu proti sobě, ale se sebou. Krok za krokem. A to dělá ten největší rozdíl.
Jak můžeš Sunrise zažít i ty?
Vyber si formu, která odpovídá tomu, kde se právě nacházíš – a co teď nejvíc potřebuješ.
Návyková cesta – individuální spolupráce 1:1
Nejhlubší, nejkomplexnější a plně přizpůsobená cesta návratu k sobě.Vše stavíme krok za krokem podle tvého života, potřeb i možností.
Pro ženu, která chce cítit změnu nejen v těle, ale i v hlavě a duši.
Sezónní skupinové běhy (jaro & podzim)
Společná cesta v kruhu žen, zaměřená na přechod mezi obdobím světla a tmy.Ladíme tělo s přírodním rytmem, regenerujeme, čistíme, nastavujeme nový směr.
Pro ženu, která chce vnímat proměnu roku i sebe ve větší hloubce.
Cirkadiánní restart – online program
Ponoření do tématu tvých vnitřních hodin, sezónních biorytmů a přirozeného prostředí kolem nás. Učíš se, jak funguje světlo, spánek, jídlo i energie v souladu s tvým vnitřním rytmem a rytmem přírody.
Pro ženu, která třeba jí zdravě, hýbe se a „dělá všechno správně“ – ale pořád cítí, že něco chybí.
Často kladené otázky
Ano. Metoda není o tom „vědět všechno předem“. Vede tě krok za krokem tak, aby tě nezahltitla, ale dávala smysl – bez ohledu na to, jestli s výživou nebo návyky teprve začínáš, nebo jsi toho už spoustu zkusila.
Vůbec ne. Nepotřebuješ žádné znalosti – vše ti bude srozumitelně vysvětleno. Sunrise tě učí vnímat, co tvé tělo potřebuje, ne jen slepě následovat návody. Právě díky tomu máš šanci konečně najít svůj vlastní rytmus.
Ano – právě pro tebe to může být zásadní opora. Nejde o časově náročné změny, ale o malé kroky, které přináší úlevu a stabilitu i v chaosu mateřství. Vše se přizpůsobuje tomu, jak aktuálně žiješ.
Sunrise není další položka na to-do listu. Je to způsob, jak přirozeně poskládat to, co už děláš – jinak, smysluplněji. Některé změny zaberou pár minut denně, ale mají dopad, který pocítíš celý den.
Tohle není výzva ani dieta. Nečekám od tebe stoprocentní výkon – jen otevřenost a malý krok za druhým. Sunrise tě naučí, jak si vytvářet svou vlastní návykovou cestu bez tlaku. Pokud se vrátíš zpět, vždy budeš vědět, kam a jak se můžeš vrátit k sobě.
Sleduj mě na Instagramu