Recepty

Podzimní chia pudink

Podzimní chia pudink

Máš chuť na nějakou dobrotu, kterou si můžeš udělat i do zásoby nebo vzít někam s sebou do skleničky? Tenhle chia pudink jsem vyrobila za použití kefíru, takže navíc obsahuje i nějaká ta probiotika pro zdraví tvého mikrobiomu! 🙂 A když je ten podzim, chtělo to...

Jablečny chia džem

Jablečny chia džem

Létu už dávno odzvonilo, tak i těch dobrot ze zahrádky trošku ubývá… ale jablíček máme doma dostatek. Ať už ze zahrádky nebo z obchodu, všude je jich plno. A pokud se ti nechce jen tak zakousnout do čerstvého jablíčka, ani nejsi zrovna v náladě vytvářet žádné...

Bezlepkové řezy s vanilkovým termixem a malinami

Bezlepkové řezy s vanilkovým termixem a malinami

  Lahodně vanilkové buchtové těstíčko v kombinaci s malinami, ovoněné čerstvou mátou. To prostě musíš vyzkoušet! K odpolední kávě ti tento dezertík zažene chutě na sladké, doplníš pořádnou dávku bílkovin a zároveň se nemusíš bát o udržení své štíhlé linie,...

Jablečný závin

Jablečný závin

Sice máme ještě léto, ale jablečná sezóna se kvapem blíží… Tak to chce se na ni připravit! 😉 A kdo by neznal třeba štrůdlík, voňavá jablíčka zavinutá v křehkém těstě, ovoněná skořicí… Tak si ho pojď natrénovat a vyzkoušej třeba tenhle ode mě. Tak jednoduchý a tak...

Dýňový krém s kokosovým mlékem

Dýňový krém s kokosovým mlékem

Léto nám vystřídalo podzim a tak je čas osvěžující salátky nahradit něčím jinačím, co nás trošku prohřeje a zároveň zasytí. A nic k tomu není vhodnější, než nějaká lahodná, krémová polévka! K podzimu se nám krásně hodí třeba polévka z dýně Hokkaidó, zjemněná kokosovým...

Domácí malinovo-brusinkový džem

Domácí malinovo-brusinkový džem

Máš ráda marmeládu, ale nerada jíš ty kupované s vysokým podílem cukru? Můžeš stáhnout po nějakém kvalitnějším výrobku s vysokým podílem ovoce a minimem nebo 0% cukru… Anebo zkusit vyrobit domácí džem, rychlý, zdravý a chutný a dokonce bez vaření! Jak na to? Pomocí...

Malinovo-kokosový koláček

Malinovo-kokosový koláček

Původně to byla taková rychlovka na snídani pro mě a rodinu Blažčíků, ale tak mi to chutnalo, že jsem se to rozhodla narychlo zdokumentovat a hodit ti sem taky receptík🤤. Koláček je plný voňavého kokosu a šťavnatých malin. Zkus taky a nebudeš litovat! 🙂  ...

Kokosovo-vanilkový dort s jahodami

Kokosovo-vanilkový dort s jahodami

Chceš oslnit krásně barevným dortem, který potěší nejen oči, ale hlavně tvůj mlsný jazyk? Zkus tenhle, je plný jahod a voňavého kokosu, doladěný k dokonalosti vanilkou a navíc je plný zdravých dobrot! Tvoje chuťově buňky zažijí opravdovou jízdu, které nebudeš litovat...

Vanilkové lívanečky

Vanilkové lívanečky

Víkend je pro mě vždycky ve znamení lívanců, kopy ovoce a nějakého dobrého ořechového másla… Máš to taky tak? Mám své oblíbence, ale občas se mi podaří zase nějaká nová super kombinace, nedávno třeba právě tahle bez lepku. Vyzkoušej a uvidíš sama, jsou výborný!  ...

Boží lívance!

Boží lívance!

Je libo boží lívance?  Já bych se po nich mohla ujíst! Dají se udělat na tolik způsobů a ještě ozdobit vším možným, na co se je zrovna chuť! Stejně jako moje milovaný kaše😍 A tahle verze je obzvlášť vyšperkovaná! Tak proč jich rovnou neudělat celou kopu a nepodělit se...

Low carb lívance

Low carb lívance

...aneb pořádná snídaně, která ti vystačí na půl dne😎 Dřív jsem si dělávala hodně sacharidové snídaně. Odjakživa jsem je měla ráda a byla jsem spokojená. Jenomže občas se mi stávalo, že i když bylo jídlo kaloricky vydatné, tak jsem dostala do 2-3 hodin hodně velký...

Buddha bowl – další inspirace!

Buddha bowl – další inspirace!

Miluju barevný talíře! A mám tu pro tebe další inspiraci na skvělou, chutnou a rychlou a zároveň zdravou večeři nebo obídek! Tentokrát v hlavní roli batáty a cuketa doplněné o kuřecí masíčko a čerstvou zeleninu, vyladěné k dokonalosti skvělou zálivkou z arašídového...

Banánový chlebík

Banánový chlebík

Banánový chlebík už možná znáš - sladká, banánově voňavá dobrota, doplněná o čokoládu a křupavé oříšky! Když ti řeknu, že si ho můžeš upéct sama a i bez cukru, uvěříš? Tak jednoduché a tak strašně dobré! Upeč pro svou rodinku na víkend tuhle boží dobrotu a věř mi, že...

Buddha bowl – objev kouzlo misek hojnosti!

Buddha bowl – objev kouzlo misek hojnosti!

Moje nejvíc nejoblíbenější kombo na hlavní baštu! Nebaví tě vymýšlet složitá jídla? Přistihla ses, že vaříš poslední dobou pořád to samé dokola? Tak zkus tohle! Nádherně barevný talíř plný zdravých dobrot je hotový během chvilinky a ingredience se dají donekonečna...

Vanilkovo-čokoládové řezy s arašídovým máslem

Vanilkovo-čokoládové řezy s arašídovým máslem

Nebudu ti lhát - tohle je fakt mega porno! Pokud miluješ zdravé kakaové dobroty a nedáš dopustit na arašídové máslo a kvalitní čokoládu a vůni vanilky, tohle je to pravé pro tebe. Navíc je tahle dobrota nejen plná bílkovin, ale dokonce bez cukru! Vyzkoušej sama a...

Fit zmrzka bez cukru

Fit zmrzka bez cukru

Bez cukru a fit? Plus zmrzlina? Jde to vůbec k sobě? Jasně, že jo! Dneska jsou k sehnání docela zdravé zmrzliny, ale většinou tam minimálně ten cukr nebo nějaké jiné zbytečnosti najdeš.. Co takhle si připravit výbornou, rychlou zmrzku doma a to jen z pár ingrediencí?...

Vegan jablečňák plný bílkovin

Vegan jablečňák plný bílkovin

Máš chuť na něco dobrého, vláčného, co se ti bude skoro rozpouštět na jazyku? 😛 Tenhle dortík je plný šťavnatých jablíček, vytuněný jemným, vanilkovým krémem, ovoněný skořicí… Jedno sousto a úplně mu podlehneš!  Pro nadšence do zdraví a fitness je to taky skvost -...

Božské jahodovo-arašídové nanuky

Božské jahodovo-arašídové nanuky

Miluješ jahody, ale už tě nebaví je jíst jenom tak? Zkus třeba vyrobit úžasné domácí nanuky! Jsou plné zdravých dobrot, nejen sacharidy a zdravé tuky, ale také spousta minerálních látek a vitamínů z čerstvého ovoce! No uznej, tohle v kupovaných zmrzlinkách jen tak...