Low carb lívance

…aneb pořádná snídaně, která ti vystačí na půl dne

Dřív jsem si dělávala hodně sacharidové snídaně. Odjakživa jsem je měla ráda a byla jsem spokojená. Jenomže občas se mi stávalo, že i když bylo jídlo kaloricky vydatné, tak jsem dostala do 2-3 hodin hodně velký hlad. A to po spořádání třeba 600 kcal úplně nechceš.

Tak jsem zkusila změnu. Snídani, která se bude skládat převážně z tuků a bílkovin. Můj pocit sytosti byl o dost stabilnější a vydržel mi i na 5 hodin. Líp jsem se soustředila na práci nebo trénink, protože mě nerozptyloval hlad.

Dneska už mám ve svých snídaních sacharidy zpět, ale důsledně si hlídám bílkoviny a o dost vyšší dávku kvalitních tuků než tomu právě bývalo dříve. Každopádně tahle low carb verze lívanců byla opravdu výborná a ráda se k ní vracím! 🙂

Vyzkoušej, ochutnej, posuď sama!

Ingredience označené * mám z Goodie, kde ode mě máš s kódem domi slevu na každý nákup💚.

INGREDIENCE

(na 1 porci)

• 2 vejce
• 3 lžíce strouhaného kokosu (cca 30 g)*
• 2 lžíce chia semínek (cca 15 g)*
• 1 čl kypřícího prášku bez fosfátu
• 15 g čokoládového rostlinného proteinu (ne sójového)
• 15 g raw kakaa*
• 50 g smetanového sýru z farmy
• 50 g sýru cottage
• borůvky
• jogurt
• džem bez přidaného cukru (St. Dalfour) (pro uchování low carb verze možno vynechat)
• Ghí na smažení*

POSTUP

Všechny ingredience kromě borůvek, džemu a jogurtu smíchej dohromady, v případě potřeby můžeš těsto trochu naředit vodou. Vylívej na pánev potřenou Ghí do tvaru lívanečků a smaž je do zlatava. Poté na talíři dozdob borůvkami, jogurtem a džemem a můžeš baštit.