CIRKADIÁNNÍ RESTART
Zapomeň na počítání kalorií a věčné diety. Začni u zdraví a stabilní energie – to je klíč k přirozeně štíhlé postavě a tělu, které tě bude konečně bavit.
Optimalizací jednoduchých denních návyků přestaneš bojovat nejen s únavou a demotivací, ale i s nadváhou, protože místo tlaku a restrikcí dáš svému tělu přesně to, co potřebuje – přirozenou cestu ke zdraví, energii a štíhlé postavě.
TIPNU SI:
Ráno se budíš s pocitem únavy i přestože jsi spala 8 hodin – vstávání je boj a kafe je jediný způsob, jak začít den.
Odpoledne na tebe pravidelně padne „energetická krize“, kdy bez sladkého nebo dalšího kafe prostě nepřežiješ zbytek dne.
Večer tě pohltí myšlenky nebo obrazovky, špatně usínáš a v noci se i často probouzíš.
Trápí tě stále se vracející akné, i přestože se snažíš kvalitně stravovat a pečovat o pleť?
Štve tě, že se u vás doma neustále točí nachlazení a sezónní chřipky, a přestože se snažíš jíst zdravě, tvoje imunita jako by to ani nezaznamenala?
Jsi otrávená neustálým zkoušením přístupů, které slibují rychlé výsledky, protože se nakonec vždy vrátíš tam, kde jsi byla, jen s větší frustrací.
Už tě nebaví, jak je tvůj čas rozkouskovaný mezi práci, rodinu a další povinnosti a ty nemáš prostor ani energii věnovat se sama sobě.
Cítíš tlak okolí i sociálních sítí – všechno má vypadat dokonale, ale ty už na tu dokonalost nemáš energii, protože prostě nezapadá do tvého reálného života.


A TAKY VÍM, ŽE:
Chceš dosáhnout zdravého, krásného těla plného energie – bez nerealistických rutin, stresu a tlaku, že musíš zvládnout všechno najednou.
Toužíš po jasném, praktickém a funkčním návodu, který bude respektovat tvůj reálný život a umožní ti zavádět malé kroky s velkými výsledky.
Už víš, že rychlé a zázračné diety nejsou řešení, a jsi připravena dosáhnout štíhlé postavy s trpělivostí, ale za to natrvalo.
Potřebuješ, aby se zdravé návyky staly součástí tvého života přirozeně – bez toho, abys měla pocit, že se musíš vzdát všeho, co máš ráda.
Jsi připravena získat zpět energii i štíhlou postavu a konečně se cítit dobře ve svém těle nejen navenek, ale i uvnitř.
Toužíš pochopit, jak tvé tělo funguje, a konečně dostat jasné odpovědi na otázky, proč věci, které jsi doteď zkoušela, nefungovaly.
Jsi odhodlaná zbavit se PMS, akné, zánětlivosti ve svém těle a tím i oslabené imunity.
Co kdybys věděla, jak?
Získat energii, která tě podrží celý den, bez závislosti na kafi nebo cukru
Máš pocit, že i když rozumíš základům zdravého životního stylu jako je strava nebo pohyb, pořád ti něco chybí. V tomto programu ti ukážu jednoduché kroky, díky kterým nastavíš svůj den tak, aby tělo samo zvládlo podpořit stabilní energii a sama se přesvědčíš, že právě malé změny dokážou přinést velké výsledky, které vydrží.
Rozproudit metabolismus a nastartovat tělo k přirozenému hubnutí bez extrémů
Zapomeň na vyčerpávající cvičební plány, drastické diety a nesmyslné ranní rutiny, které nejdou časově zvládat. Naučím tě, jak přirozeně podpořit své tělo, abys jednou provždy dala sbohem ranní únavě, náladovosti, PMS, nafouknutému břichu i špatnému trávení! To vše bez tlaku, stresu a zbytečných restrikcí.
Se naučit s jistotou pracovat se svým tělem a cítit se v něm jako doma
Co kdybys věděla, jak efektivně využít svou přirozenost k dosažení energie i štíhlé postavy? Naučíš se spolupracovat se svým tělem tak, jak to zamýšlela sama příroda. A ono ti to vrátí – budeš se v něm cítit skvěle, vnímat jeho signály a mít ho pod kontrolou, místo abys s ním bojovala. Už žádné zbytečné informace, které tě jen zahlcují. V programu se naučíš, jak složit jednotlivé dílky puzzle k tvé energii, zdraví i štíhlé postavě tak, aby fungovaly dohromady pro tebe a tvůj život.

Moje jméno je Dominika Hostinská,
a jsem průvodkyně výživou a zdravými návyky pro ženy,
které už nebaví neustálá únava, vnitřní nespokojenost a frustrace ze začarovaného kruhu diet, které nikam nevedou.

Učím ženy, jak zavést jednoduché denní návyky, díky kterým je nebude trápit PMS ani energetické propady během dne, které jim zlepší spánek a pomohou jim tak ke štíhlé postavě zcela přirozeně, aniž by musely počítat kalorie nebo se vzdávat oblíbených jídel.
Kdysi jsem si taky myslela, že ke štíhlému tělu mě dovede jen řešení stravy. Že musím držet různé diety, zkoušet kdejaké suplementy a zapisovat každé jídlo. Místo výsledků jsem se každé ráno probouzela unavená, s náladou na bodu mrazu, a moje tělo mě zrazovalo – odmítalo spolupracovat, ať jsem dělala cokoliv.
Začala jsem se soustředit na to, co mému tělu skutečně prospívá - a ne, další trénink v gymu nebo znalost maker mé snídaně to rozhodně nebylo. Pravidelný spánek, respektování vlastních biorytmů, kvalitní strava bez omezené, každodenní malé návyky a naslouchání svému tělu. Výsledkem je, že se probouzím každý den plná energie, už mě netrápí náladovost nebo PMS a moje tělo si přirozeně udržuje zdravou váhu.
A víš co je na tom nejlepší? To vše se dá naučit!
Moje jméno je Dominika Hostinská,
a jsem průvodkyně výživou a zdravými návyky pro ženy,
které už nebaví neustálá únava, vnitřní nespokojenost a frustrace ze začarovaného kruhu diet, které nikam nevedou.
Učím ženy, jak zavést jednoduché denní návyky, díky kterým je nebude trápit PMS ani energetické propady během dne, které jim zlepší spánek a pomohou jim tak ke štíhlé postavě zcela přirozeně, aniž by musely počítat kalorie nebo se vzdávat oblíbených jídel.
Kdysi jsem si taky myslela, že ke štíhlému tělu mě dovede jen řešení stravy. Že musím držet různé diety, zkoušet kdejaké suplementy a zapisovat každé jídlo. Místo výsledků jsem se každé ráno probouzela unavená, s náladou na bodu mrazu, a moje tělo mě zrazovalo – odmítalo spolupracovat, ať jsem dělala cokoliv.
Začala jsem se soustředit na to, co mému tělu skutečně prospívá - a ne, další trénink v gymu nebo znalost maker mé snídaně to rozhodně nebylo. Pravidelný spánek, respektování vlastních biorytmů, kvalitní strava bez omezené, každodenní malé návyky a naslouchání svému tělu. Výsledkem je, že se probouzím každý den plná energie, už mě netrápí náladovost nebo PMS a moje tělo si přirozeně udržuje zdravou váhu.
A víš co je na tom nejlepší? To vše se dá naučit!
Tyto 3 kroky tě dělí od štíhlé postavy a těla plného energie
Seznámení s cirkadiánním rytmem
Nejprve se zaměříme na pochopení základních principů cirkadiánního rytmu a jeho vlivu na tvé tělo i mysl. Naučíš se, jak správně fungují tvé vnitřní hodiny, co vše je ovlivňuje, a proč hraje tak zásadní roli v regulaci hormonů, energie i tvé hmotnosti.
Postupné skládání jednotlivých dílků
Krok po kroku začneš získávat důležité informace, které ti pomohou pochopit, proč jsou jednotlivé návyky tak zásadní pro dosažení štíhlé postavy skrz energii a upevnění zdraví. Díky tomu budeš připravena na zavádění změn, které budou dávat smysl.
Zavedení změn do praxe
Nakonec se pustíme do aplikace jednotlivých kroků. Naučíš se, jak efektivně zavést nové návyky do svého života a přitom zohlednit svůj čas i priority. Společně vytvoříme rutiny, které budou realistické a přirozeně fungující, takže už se nebudeš cítit pod tlakem.
Na co se můžeš v online programu CIRKADIÁNNÍ RESTART těšit?
Zaměříme se na:
Optimalizaci tvého cirkadiánního rytmu tak, aby pracoval pro tebe, nikoli proti tobě. Naučíš se využít přirozené cykly svého těla a osvojíš si klíčové návyky, které tě jednoduše a efektivně dovedou k větší energii, lepší náladě i zdravé hmotnosti.
Dozvíš se:
Proč jsou změny v souladu s přirozenými biorytmy tak zásadní, jak ovlivňují tvé hormony, metabolismus, pocity sytosti a hladu, kvalitu spánku i psychickou pohodu. Pochopíš, jak světlo, strava, spánek, pohyb nebo chlad ovlivňují fungování tvého těla a proč jejich správné nastavení a propojení vede k trvalým výsledkům.
Ujasníš si:
Co je klíčové právě pro tebe a tvé tělo a také, že to není o dokonalosti. Rovněž i to, které návyky či rutiny mají na změny největší vliv a od kterých bys tedy měla začít. Jak přirozeně rozpoznat, co tě nejvíce brzdí – ať už je to špatný spánek, hormonální nerovnováha, nebo energetické propady – a získáš jasný plán, jak tyto překážky postupně překonat.
Uvědomíš si:
Jak jednotlivé změny a nové návyky mohou snadno a s lehkostí zapadnout do tvého každodenního života. Rovněž pochopíš, proč často nefungují obecné diety, tréninkové plány a nerealistické přístupy, a co v daných plánech tak často chybí, aby mohly plnit svůj účel.
Získáš:
Kurz obsahuje 10 modulů, které kombinují teoretické a praktické části.
Teoretická část programu: Mluvená videa s kombinací vizuální prezentace ti poskytnou dobře vstřebatelnou formu informací.
Praktická část programu: Naučíš se, jak teoretické znalosti přenést do každodenního života. Jednotlivé kroky jsou jasně a přehledně vysvětlené, aby byly snadno realizovatelné.
Kvízy a úkoly: Krátké interaktivní kvízy pro ověření znalostí a praktické úkoly pro implementaci změn.
Bonusové materiály.
Vše přehledně v mobilní aplikaci.
Moduly
V úvodním modulu tě seznámím s tím, proč jsou zdravé návyky klíčem ke změně a jak si díky jednoduchým krokům vytvořit základ pro obnovu energie, upevnění zdraví a dosažení zdravé hmotnosti.
V tomto modulu zjistíš, jak fungují tvé vnitřní hodiny, které ovlivňují energii, spánek, náladu, metabolismus a další. Pochopíš, proč je sladění s tvými biorytmy funkčním a logickým klíčem ke zdraví i zdravé váze.
V tomto modulu odhalíme hlavní faktory, které narušují tvůj cirkadiánní rytmus. Zjistíš, jak tyto „narušitele“ ovlivňují tvé tělo a připravíš se na jejich postupnou optimalizaci v dalších modulech.
Pochopíš, jak načasování stravy a pohybu ovlivňuje tvůj cirkadiánní rytmus a tím tvou energii, zdraví, ale hlavně i tvou váhu! Naučíš se, jak jíst i cvičit v souladu s přirozenými rytmy těla.
V tomto modulu zjistíš, proč je přirozené světlo nejlepším "suplementem" a jak správně pracovat se světlem během dne i večera, abys podpořila všechny cíle tohoto programu (energii, zdraví, štíhlou postavu.)
Spánek je základní kámen zdraví. V tomto modulu se dozvíš, jak spánek ovlivňuje tvoje tělo a mysl, proč nestačí jen „spát 8 hodin“ a jak zásady spánkové hygieny, pravidelného rytmu a optimálních podmínek mohou proměnit kvalitu tvého života.
Naučíš se postupné kroky, jak bezpečně začít a zařadit otužování do svého života tak, aby tě podpořilo ve všech oblastech.
V tomto modulu propojíš všechny části programu do jednoho funkčního celku.
Naučíš se, jak si vytvořit každodenní systém návyků, který podpoří tvoje zdraví, energii i dlouhodobou pohodu. Tento modul je rozdělen dle částí dne – ráno, den a večer – a také podle sezóny, abys dokázala pružně reagovat na změny mezi světlou a tmavou částí roku.
Zde nastane čas vše, co ses naučila rozvíjet a pravidelně aplikovat – protože právě tvoje každodenní kroky po ukončení tohoto programu rozhodnou o skutečné změně.
K tomu dostaneš 8 bonusů ZDARMA
Receptová inspirace
v hodnotě 590,-

6 sezónních snídaní a 6 sezónních večeří, které obohatí tvůj jídelníček a podpoří tvé zdraví – jednoduché, zdravé a přizpůsobené ročnímu období, čímž tě naučí jak přemýšlet o skladbě jídel v rámci sezónnosti.
Návykovník
v hodnotě 290,-

Speciálně vytvořený nástroj, který ti umožní přehledně sledovat a odškrtávat zavedené návyky. Budeš tak mít své pokroky stále na očích a pomůže ti s motivací k dalším krokům na tvé cestě.
Deník všímavosti
v hodnotě 390,-

Prostor pro sebereflexi a introspekci, který ti díky pravidelnému zapisování svých myšlenek, pocitů a uvědomění pomůže k hlubšímu poznání sebe sama, svým vlastním potřebám a emocím.
Relaxační
playlist

Osobně sestavený seznam skladeb pro večerní rituály na Spotify. Hudba, která tě naladí na klidnou vlnu relaxace, pomůže ti uvolnit se po náročném dni a vytvořit tak most mezi ukončením myšlenek a spánkem.
Video sestavy
v hodnotě 790,-

Čeká tě krátké ranní cvičení pro aktivaci těla, sestava pro mini restart během dne a večerní relaxaci – vše s audio komentáři, které tě povedou krok za krokem a tak, aby snadno zapadly do tvého dne.
Dechové techniky
v hodnotě 390,-

Audio vedené příklady dechových cvičení pro různé části dne. Naučíš se techniky pro ranní energizaci, odpolední soustředění a večerní zklidnění, které podpoří tvou celkovou pohodu.
Vedená večerní meditace
v hodnotě 290,-

Večerní meditace ti pomůže zpomalit, zklidnit roztěkané myšlenky a připravit se na hluboký spánek. Necháme stres dne odplynout a naladíme se na regeneraci, kterou tvé tělo potřebuje.
Výživové biohacky v každodennosti v hodnotě 390,-

Praktický souhrn výživových biohacků, které pomáhají využít plný potenciál živin a které můžeš ihned zařadit do svého jídelníčku a podpořit tak svůj organismus na všech úrovních.
Cena programu
- 1BEŽNÁ CENA: 3.490,-
- 2BONUSY V HODNOTĚ 3.130,- ZDARMA
- 3CELKOVÝ PROGRAM V HODNOTĚ 6.620,-
- 4JEN NYNÍ S 30% SLEVOU DO 3.3.2025 ZA 2.490,-
Nahlédni do programu



Vyber si svou variantu
bez osobní
podpory
CZK
3.490,-
za akční cenu 2.490,- (do 3.3.2025)
s osobní podporou
na 12 týdnů
CZK
12.490,-
za akční cenu 9.490,- (do 3.3.2025)
Omezený počet míst pro verzi s podporou - 10 míst!
Reference
Už nepotřebuji kávu, abych přežila
Nikdy bych nevěřila, jak velký rozdíl může udělat pár jednoduchých změn v ranní rutině. Od té doby, co jsem začala den vědomě – s protažením, hydratací a vystavením se dennímu světlu – mám mnohem stabilnější energii a žádné výkyvy nálad. Už nepotřebuji odpolední kávu, abych přežila, a večer nejsem úplně vyčerpaná. To opravdu změnilo nejen můj den, ale i život!
Denča
Váha šla dolů sama od sebe
Dříve jsem zkoušela snad všechny možné diety, ale nic nefungovalo dlouhodobě. Až když jsem se zaměřila na přirozenost biorytmů a přirozeně sladila svůj den s s rytmy svého těla, začaly se dít zázraky. Váha šla dolů sama od sebe, a to bez přísných jídelníčků. Místo toho jsem zaváděla malé, ale efektivní změny – a najednou to dávalo smysl. Získala jsem nejen lepší zdraví, ale i klidnou mysl.
Péťa
Konečně jsem pochopila jsem , že zdravý životní styl není o perfektním jídelníčku
Konečně jsem pochopila, že zdravý životní styl není o perfektním jídelníčku nebo hodinách v posilovně, ale o jednoduchých návycích, které mezi sebou spolupracují. Když jsem začala vnímat své tělo v souvislostech, přišla přirozená energie, klidnější mysl a s tím zdravé tělo bez faldů na břiše, se kterými jsem tak dlouho bojovala. Už se nehoním za výsledky, ale žiju svůj život tak, jak mi to dává smysl.
Michaela
Úplně zmizely chutě na sladké
Po letech, kdy jsem se budila uprostřed noci a nemohla usnout, jsem konečně pochopila, jak je důležité zaměřit se nejen na čas spánku, ale i na jeho kvalitu a co ji ovlivňuje. Díky několika změnám a návykům, které nezaberou téměř žádný čas, spím klidně celou noc a ráno se probouzím svěží a plná energie. A co mě nejvíc překvapilo? Úplně zmizely chutě na sladké, které mě pronásledovaly každý den. Nikdy by mě nenapadlo, že klíčem ke všemu byl spánek a znalosti, jak ho správně podpořit!
Maruška
Co o spolupráci říkají mé klientky
Záměrně nesdílím fotky a proměny svých klientek, protože to velmi často vede ženy ke srovnávání a frustraci. „Proč já nemám takové výsledky?“, „Proč nemohu mít také tak ploché bříško?“ Poznáváš se? Nezapomínej na to, že každá máme svou jedinečnou proměnu úměrně ke svým individuálním možnostem a geneticky dané konstituci a transformaci, která se nedá změřit a hodnotit povrchními fotografiemi.

Naučila jsem se mít z jídla radost
Domi je naprosto skvělá, dodává velkou dávku podpory, a je to opravdu skvělé pro psychiku a motivaci pokračovat. Největším výsledkem pro mě je, že se stravuji mnohem víc, že úplně zmizel strach z větších porcí a většího příjmu. A příjemný bonus k tomu je, že míry jdou i tak dolů a váha se krásně drží. NAUČILA jsem se jíst více, nebát se a mít z jídla opravdu radost. Domi bych doporučila všem! Sama vím, jak moc těžké je kvůli strachu udělat ten krok a požádat někoho o pomoc. A NIKDY nebudu litovat, že jsem to udělala a Domču o pomoc požádala.
Jiřina

Naučila jsem se respektovat svoje tělo
Moc ti děkuju za vše. Když jsem do spolupráce šla, ani jsem nečekala, že v něm budu takhle dlouho. Neměla jsem to v plánu. Chtěla jsem jen co nejrychleji zhubnout a konec..všechno je jinak!!:) Po více jak půl roce spolupráce jsem totiž nejen zhubla skvělých 8.5 kila, ale HLAVNĚ jsem konečně, od dob anorexie zase začala mít ráda jídlo. Naučila jsem se mnohem víc respektovat svoje tělo a pochopila jsem, že když ho budu mít ráda, bude i hezky vypadat. Během spolupráce navíc přicházelo i přijetí sebe, bezpodmínečně.
Marie

Přestala se honit za dokonalým tělem
Cítím, jak jsem každý den dál a dál a silnější a že jsem na správné cestě. Že sice je to ještě na dlouho a určitě se někdy přejím a nebudu 100%, ale směřuju k uzdravení a mám ho na dosah. A to jenom tím, že jím dostatečně, zklidnila jsem se, přestala se honit za dokonalým tělem a hubnutím a začala víc myslet na sebe, na své pocity, na prostředí a okolí, ve kterém jsem a pracovat se svou hlavou. Děkuji Ti ze srdce, že jsi součástí této mojí cesty a pomohla jsi mi z toho začarovaného kruhu ven. Protože bez toho, aniž bych nezačala jíst a nezměnila myšlení, by se nikdy nic dalšího nedělo a neposouvalo.
tereza

Opravdu jsi mi změnila myšlení
Chtěla bych ti neskutečně poděkovat za tvoji pomoc a skvělou práci. Na začátku jsem do programu vstoupila, abych zhubla, můj jediný cíl. To kam se to otočilo je neskutečný . Vůbec bych nečekala, že se dokážu soustředit i na něco jiného než jen hubnutí a posedlost váhou a cvičením. Opravdu jsi mi změnila myšlení
.
kateřina

Možná ti teď běží hlavou...
„Ale Domi, už jsem zkoušela všechny možné diety, počítání kalorií, intenzivní cvičení, detoxikační programy i různé doplňky stravy. Nic z toho nepřineslo trvalé výsledky,
naopak po čase spíše vyčerpání a demotivaci se o cokoliv snažit. Nejsem si už jistá, zda existuje něco, co funguje přirozeně a dlouhodobě...“
Moje odpověď?
To, co jsi dříve zkoušela pravděpodobně nefungovalo, protože bylo příliš restriktivní, neudržitelné, zaměřovalo se jen na rychlé výsledky nebo nebralo úvahu pochopení hlubších souvislostí tvého těla. Většina diet a plánů nezohledňuje naše jedinečné potřeby, cirkadiánní rytmus, hormonální optimalizaci a zkrátka to,
jak náš organismus přirozeně funguje.
Můj program je jiný. Nejde o další dietu nebo striktní pravidla. Cirkadiánní restart tě naučí, jak sladit své tělo s jeho přirozenými rytmy, opravit tvé trávení, zbavit se PMS a náladovosti a vytvořit jednoduché návyky, které budou dlouhodobě udržitelné. Pochopíš, proč je každý krok důležitý, a osvojíš si nástroje, díky kterým už nikdy nebudeš muset tápat ani bojovat sama se sebou.
Tohle není další rychlé řešení – je to cesta, která ti přinese skutečnou a trvalou změnu.
Tvé zdraví je tvá volba. Převezmi zodpovědnost za svůj život a poznej své zdravější a šťastnější já.
Představ si, že

Nemusíš čekat na to...
jestli někdy narazíš na něco, co ti konečně bude vyhovovat, nebo doufat, že se jednoho dne stane zázrak a ty se budeš konečně cítit spokojeně uvnitř i navenek.

Můžeš mít...
energii od rána do večera, zdravé, krásné tělo a pocit klidu – bez stresu, pocitu selhání nebo věčného hledání něčeho, co konečně zafunguje.

Dokážeš získat...
zpět kontrolu nad svým životem, zdravím i hmotností díky jednoduchým krokům, které zapadnou do tvého každodenního života.
Potřebuješ poradit nebo se na něco zeptat?
Sleduj mě na Instagramu