31 března

7 tipů, jak mít úspěšné ráno a produktivní celý den

0  komentářů

V tomto videu se s vámi podělím o svých 7 tipů, které mi pomáhají nastartovat úspěšné ráno a udržet se v dobrém naladění i produktivitě po celý den.

7 rituálů pro produktivní den

1. Ledová sprcha

Pokud nejsem probuzená, studená sprcha mě po ránu nabudí. Kromě toho, že se po ní cítím skvěle má i spoustu zdravotních benefitů.

2. Dýchací cvičení

Pokud vím, že toho mám ten den víc, tak toto dýchací cvičení mi vyklidní hlavu a pomůže mi připravit se na celý den.

3. Jóga

Cvičím pozdravy slunci zhruba 15 min. Jóga mě pomůže rozhýbat a připravit tělo.

4. Třídění úkolů

Pomůže mi to ujasnit si, co mě čeká a udělat si denní harmonogram.

5. Tekutiny

K práci si nachystám dostatek tekutin – čaj, kávu, vodu. Hydratace pomáhá udržet koncentraci a předcházet bolestem hlavy.

6. Pauzy

Dělám si pauzy pravidelně po 2–3 hodinách práce, abych si udržela soustředěnost po celou dobu. Např. trénink, cvičení, procházka nebo udělat si jídlo. Vracím se k počítači vždy nabitá.

7. Večerní rituál

Eliminuji modré světlo (TV, PC, mobil) a snažím se udržovat si 8 hodinový spánek.

A jaké jsou ty vaše rituály? Pojďme se vzájemně inspirovat! Napište mi je do komentářů pod video! <img role=<img role=


Mohlo by se ti také líbit

Vyplatí se platit víc? Proč jsou BIO potraviny opravdu lepší

Vyplatí se platit víc? Proč jsou BIO potraviny opravdu lepší

Hubnutí jako novoroční předsevzetí? Jak to letos konečně nevzdat

Hubnutí jako novoroční předsevzetí? Jak to letos konečně nevzdat
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}