31 března

7 tipů, jak mít úspěšné ráno a produktivní celý den

0  komentářů

V tomto videu se s vámi podělím o svých 7 tipů, které mi pomáhají nastartovat úspěšné ráno a udržet se v dobrém naladění i produktivitě po celý den.

7 rituálů pro produktivní den

1. Ledová sprcha

Pokud nejsem probuzená, studená sprcha mě po ránu nabudí. Kromě toho, že se po ní cítím skvěle má i spoustu zdravotních benefitů.

2. Dýchací cvičení

Pokud vím, že toho mám ten den víc, tak toto dýchací cvičení mi vyklidní hlavu a pomůže mi připravit se na celý den.

3. Jóga

Cvičím pozdravy slunci zhruba 15 min. Jóga mě pomůže rozhýbat a připravit tělo.

4. Třídění úkolů

Pomůže mi to ujasnit si, co mě čeká a udělat si denní harmonogram.

5. Tekutiny

K práci si nachystám dostatek tekutin – čaj, kávu, vodu. Hydratace pomáhá udržet koncentraci a předcházet bolestem hlavy.

6. Pauzy

Dělám si pauzy pravidelně po 2–3 hodinách práce, abych si udržela soustředěnost po celou dobu. Např. trénink, cvičení, procházka nebo udělat si jídlo. Vracím se k počítači vždy nabitá.

7. Večerní rituál

Eliminuji modré světlo (TV, PC, mobil) a snažím se udržovat si 8 hodinový spánek.

A jaké jsou ty vaše rituály? Pojďme se vzájemně inspirovat! Napište mi je do komentářů pod video! <img role=<img role=


Mohlo by se ti také líbit

Hubnutí jako novoroční předsevzetí? Jak to letos konečně nevzdat

Hubnutí jako novoroční předsevzetí? Jak to letos konečně nevzdat

Jak vybrat svíčky, které neškodí – 4 kritéria, na která si musíš dát pozor

Jak vybrat svíčky, které neškodí – 4 kritéria, na která si musíš dát pozor
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}